Nutrição e Saúde

30 out 2013

Qualidade do sono

Publicado por Kariana Neves at 19:15 on Nutrição e Saúde

  Você tem dormido bem e o suficiente? O sono de baixa qualidade prejudica a ação da insulina e multiplica distúrbios metabólicos relacionados ao diabetes tipo 2. Por isto para prevenir qualquer sintoma que prejudique quadros de resistência à insulina elaboramos algumas dicas para uma boa noite de sono: *Evitar bebidas com cafeína e álcool; *Optar por alimentos com baixo índice glicêmico no jantar e ceia (cereais integrais); *Praticar exercícios ..

23 out 2013

Sucos Detox

Publicado por Kariana Neves at 14:52 on Nutrição e Saúde

Com a chegada do verão a procura pelo corpo perfeito torna-se praticamente uma obsessão. O processo de eliminação de toxinas do organismo associado a uma reeducação alimentar é o segredo para atingir resultados satisfatórios. Pensando nisto, resolvemos sugerir duas deliciosas opções de sucos que possuem características desintoxicantes para as células do nosso corpo, combatendo as inflamações geradas pelo estresse do dia-a-dia. Berrys com gengibre: As frutas vermelhas, roxas e pretas ..

16 out 2013

Goji Berrys – Fonte da juventude

Publicado por Kariana Neves at 17:18 on Nutrição e Saúde

As frutinhas avermelhadas conhecidas como Goji são típicas do Noroeste da China , após passarem pelo processo de desidratação são denominadas Goji berrys. Atualmente, encontramos com facilidade opções de goji berrys em lojas de produtos naturais. Entre seus benefícios podemos destacar inúmeras propriedades antioxidantes e antienvelhecimento. Fruta muita recomendada para os diabéticos pois melhora os níveis de insulina. É um alimento que favorece a perda de peso e trabalha para ..

26 jun 2013

Vitamina B6: benefícios estéticos para saúde

Publicado por Kariana Neves at 08:42 on Nutrição e Saúde

Em situações que geram estresse metabólico como problemas relacionados ao sistema nervoso, doenças crônicas e até mesmo a prática de exercícios físicos há grande chance de ocorrer depleção de nutrientes no nosso organismo. Com foco nesta informação estudam-se as questões da reposição destes nutrientes visando evitar a “queda” dos mesmos, o que em longo prazo pode gerar uma deficiência nutricional (algo muito comum hoje em dia). Se a deficiência de ..

19 jun 2013

Proteínas X Hipertrofia

Publicado por Kariana Neves at 13:07 on Nutrição e Saúde

Hoje vamos falar um pouco sobre hipertrofia e proteínas, duas palavras ouvidas com frequência pelas pessoas que praticam atividade física. Durante o exercício de hipertrofia, ocorre a destruição das miofibrilas (moléculas responsáveis pela contração muscular), sendo que no período de repouso há reconstituição destas através da síntese protéica. Após o período de recuperação, ocorre um aumento de massa muscular, resultando na hipertrofia muscular. Além do treino adequado, questões hormonais e ..